30 pharma industry nr 4-18
ledarskap
bygga dig själv och maxa din inre potential. Utan en stabil
grund att stå på kommer det arbete du lägger ner på ditt
självledarskap och maxa din potential att vara tämligen
meningslöst. Vi måste därför utgå ifrån vad som skapar en
stabil grund.
Du känner säkert till Maslows behovstrappa eller be-
hovshierarki. Abraham Maslows forskning om våra grund-
läggande behov är legendarisk och enligt den kan alla våra
behov delas in i fem kategorier. Behoven kan existera sam-
tidigt men behov i de högre kategorierna blir inte viktiga
förrän lägre placerade behov har uppfyllts.
Första steget i trappan symboliserar våra fysiologiska
behov, de som brukar kallas för vår instrumentella trygg-
het. Det är mat, vatten, luft, sömn och så vidare. Jag kan
inte nog understryka vikten av att tillfredsställa dessa be-
hov. Se till att äta näringsrik mat och i möjligaste mån und-
vika snabbmat och tomma kalorier. Tänk också på att dricka
mycket mer än du gjort tidigare. Det har nämligen visat sig
att de allra flesta inte får i sig tillräckligt med vatten över
ett dygn. Ett bra tips är således att alltid ha en vattenflaska
nära till hands. Behov av luft låter kanske lite löjligt men i
det här fallet kan du tolka det som att du behöver mer frisk
luft. Regelbundna promenader eller att du börjar skogsba-
da (ursprungligen ett japanskt begrepp som innebär att du
”badar” i skogen och inandas frisk luft) är klokt. Alltför ofta
sitter vi instängda i dåligt ventilerade lokaler, med för
mycket folk och för lite luft. Så nu är det dags för ”walk-
shops” istället för ”workshops”.
Nästa trappsteg är trygghet och säkerhet. Dessa behov
brukar man kalla för emotionell trygghet. När behoven i
det första steget är tillgodosedda är trygghet och säkerhet
viktiga komponenter för att du ska kunna bygga dig själv.
I denna kontext innebär det att du känner dig trygg och
säker exempelvis på din arbetsplats. Det kräver en fysisk
trygghet men även en psykologisk, så att du kan och får
vara den du vill vara. Likadant gäller i din hemmiljö. Hur
vet du om du saknar detta? Jo det gör du om du känner dig
rädd för ”avslöjas” i olika sammanhang. Att andra då inte
ska acceptera dig.
I det tredje trappsteget finner vi begreppet gemenskap.
Människan är till naturen ett flockdjur, vilket gör att vi mår
bra av att vara tillsammans med andra. Ofrivillig ensamhet
är inte hälsosamt för oss. Enligt forskning är också så kall-
lat ensamarbete skadligt på sikt. Att bli utstött och exklu-
derad känns fruktansvärt inom oss. Vi kan säkert alla min-
nas känslan av att vara ratad och bortvald, om inte annat i
samband med uttagningen av ”bästa laget” på gympan un-
der vår tid i skolan. Du tycker kanske inte att det är så all-
varligt, men den senaste hjärnforskningen visar att mobb-
ning och utanförskap är att likställa med en fysisk smäll på
käften. Din hjärna tolkar alltså smärtan av att bli utstött i
precis samma neurala områden som smärtan efter en
smocka. Så att inkludera alla på arbetsplatsen är viktigt!
Nästa steg i Maslows trappa är självkänsla. Det är ett
svårt begrepp, men andemeningen för mig är vi behöver
tycka om oss själva och bli omtyckta av andra. Här vill jag
poängtera att du måste tycka om dig själv innan du strävar
efter att bli omtyckt av någon annan. Ofta gör vi misstaget
att agera tvärtom. Det är inte en framkomlig väg. Hur vet
du om du har dålig självkänsla? Jo det märks om du hela
tiden behöver yttre bekräftelse för att känna att du duger.
När behoven i de fyra första stegen är uppfyllda kan du
ta det sista steget: självförverkligande.
The Healthy Mind Platter
Sedan Maslow presenterade sin behovstrappa har det ge-
nomförts många andra studier om vad som får människor
att må bra. Maslows modell står sig väl, men jag vill ändå in-
troducera ytterligare en modell: The Healthy Mind Platter.
Modellen är framtagen av amerikanska forskare och är ut-
formad som en tallrik med sju ingredienser som vi behöver
för att utvecklas. Jag ser delarna som tårtbitar som tillsam-
mans ger dig allt din hjärna behöver för att må bra. Först
när du fått i dig av alla bitar kan du nå din fulla potential.
Den första ingrediensen är sömn, något som är mycket
viktigt för att underhålla kroppens processer. Det är faktiskt
så att utan sömn överlever vi inte särskilt länge. Här finns
som jag ser det ett stort problem i vårt uppkopplade sam-
hälle. Just uppkopplingen gör att vi inte får avkoppling för
att kunna sova och somna i tid. Sömnen är en naturlig pro-
cess vilket gör att störningar hindrar förloppet. Lite förenk-
lat beskrivet, men uppkopplingen kan faktiskt hindra din
sömn att komma naturligt. När du sedan lite senare på kväl-
Sleep time
Physical time
Focus time
Connecting
time
Play time
Down time
Time-in
The Healthy Mind Platter
Utan en stabil grund att
stå på kommer det arbete
du lägger ner på ditt självledar-
skap och maxa din potential att
vara tämligen meningslöst.
